Ingrediënten
5 eiwitten
30g eiwitpoeder (smaak naar keuze)
1 banaan
20g havervlokken
OF Nieuw recept
3 eiwitten
1 volledig ei
1 banaan
15g eiwitpoeder
15g havermeel (kan ook met vlokken)
5g psylliumvezels
OF Nieuw recept
3 eiwitten
1 volledig ei
1 banaan
15g eiwitpoeder
15g havermeel (kan ook met vlokken)
5g psylliumvezels
Bereiding
Mix alles samen. Zet een anti-kleefpan op een middenhoog vuurtje. Doe er een beetje olie in en haal het overtollige er met keukenpapier weer uit. Zo bekom je een dun laagje. Doe 2 el beslag in de pan en smeer in een rondje open. Wacht tot de bovenkant niet meer vloeibaar is en draai hem om.
Smakelijk!
360 kcal voor alles dus goed voor 1 ontbijt
leuk zeg! ziet er goed uit! Ga ik zeker eens proberen:)
BeantwoordenVerwijderenIs ook een van mijn favoriete ontbijten bij een drukke ochtend. Je zit zeker gevuld tot de middag dus een tussendoortje hoeft helemaal niet.
BeantwoordenVerwijderenIk eet ze het liefst met eiwitpoeder met vanillesmaak en dan nog wat kaneel erbij. Ook met chocolade eiwitpoeder erg lekker. Kan ook moeilijk anders :D
Hallo els,
BeantwoordenVerwijderenDit lijkt me een heel erg lekker recept.
Ik vroeg me alleen af waar je het eiwitpoeder vandaag haalt?
Ik kan alleen maar afvalshakes poeder of proteïneshakes poeder vinden.
Is ook erg lekker en makkelijk aangezien je ze de dag voordien al kan maken en zo een snel ontbijt hebt.
BeantwoordenVerwijderenIk koop mijn poeder online bij body&fitshop. Het afslankeiwit is voor de pannenkoekjes ideaal. Ik neem meestal vanillesmaak en doe er nog wat kaneel door.